（基隆河濱車道）自從那鍋超強的防火牆把 Xuite 封鎖後，網誌上的圖片瞬間變成一粒粒的叉燒包，讓原本慵懶成性的作者更疏於提筆舞文弄墨。最近在河濱車道上發現毛毛蟲的蹤跡，一蟲知暑意，果然夏天到了。
心中忽來一問（別問為什麼，都說忽來了）：為什麼運動？嗯，確實不易回答。想像終日逐鹿草原的獵豹們，應該無法理解這種文明的煩惱：靜坐終日，以腦力換取溫飽，休息吃飯時還要精密控制食物的熱量，要不就惹來一身病痛，還有滿江紅的健檢報告。這種差異顯然與動物習性有關。
（貪吃的肥鴿）習性動物的習性都是吃飽就睡的，人當然是動物，習性卻大不相同。人的習性源自於群體的意識型態，有如南柯一夢般的虛幻：現代人的世界觀建構在經濟、政治體系上，以工作換取貨幣，以貨幣交易食物，除了求學、養老以外，大半的時間都在工作。
文職不需勞作，粗工不算運動，睡覺為了休息，上班還要通勤，回家甚至捨不得睡覺，於是眼圈慢慢黑起來，早上精神渙散，中午必須補眠。中醫說：每週從傍晚開始到午夜12點，至少要累積12個小時睡眠時間（註），人的血氣才足以恢復身上的疲憊。不斷持續著這種不健康的作息的人們，身體通常是越來越衰弱的，這也是養生概念崛起的主因。
（自製優格）養生很多人誤會養生的意義，以為養生就是做運動，其實養生的本質就是習性，一種符合自然規律的生活方式。養生必須先修心，改變飲食、作息，讓運動成為生活的一部份，不過難度頗高，光是能做到早睡早起的人就不多了。只是運動是一個不錯的切入點，雖然運動只有鍛鍊筋骨，但沒養成習慣的都沒有用。趁這個機會，寫一下筆者喜歡的運動好了。
（夜訪大直橋）腳踏車時常有人問起筆者騎單車的動機，但每次給出的答案都不一樣，因為好處太多了，尤其是對他人的益處最大，光是無環境污染這點，已是燃油機械所望塵莫及。從高三購入第一輛二手腳踏車開始，就很少使用其他的交通工具進行移動。一般騎單車使用的肌肉應該是「臀大肌」，就是由坐姿站起來時使用的肌肉，其次是腿部肌肉，再來是雙手。騎單車不用油資，環保又健身，且不用怕運動傷害，又可以增加心肺功能，這都是一般競技運動所難以兼顧的優點。
不少人曾勸筆者換騎機車，覺得 Auto-Bike 比較安全（車重不代表安全），筆者頗不以為然，因為機車與單車時速相差 30 Km，摔起來當然是機車比較嚴重啊。不過想要在馬路上騎單車還是有訣竅的：
- 盡量走直線，讓後方車輛容易預測移動軌跡
- 挑選安全的路線，比如小巷子、河濱公園
- 晚上要開前後車燈
- 馬路上一定要戴口罩（空氣極差）
腳踏車可以通勤，也可登山踏青，成本低廉，運動緩和，適合所有人參與。
（月眉坑溪谷）爬山筆者小時候不喜歡爬山，因為常常喘到不行，有一種瀕臨死亡的感覺，嗯，確實不舒服。後來單車騎到山上後，偶爾就會去爬一下山，比如從台北騎車到石碇，再去走皇帝壂稜線步道，或是騎車上外雙溪風櫃嘴，再走到陽明山擎天崗，然後走回風櫃嘴牽車下山。最近幾年才開始走雪山、南橫等百岳路線，不過，筆者還是比較喜歡郊山就是了。
登山要輕鬆，就要用大腿四頭肌的力量，用小腿肌肉會傷膝蓋，可以戴護膝矯正，或是學站馬步。爬山的運動效果主要在心肺功能與肌耐力，不同於騎單車的是，騎車是傷不到膝蓋的（摔車不算），不正確的登山觀念反而容易造成傷害，比如膝蓋磨損、失足跌傷等，好的裝備也要搭配正確的使用方法、時機，才能達到保護作用（由於裝備繁多，在此不一一介紹，請善用 Google，等筆者發文時不知何年何月）。
登山的目的應該在美美的風景，運動算是附加價值，如果對綠樹鳴禽毫無興趣的話，個人建議直接去走樓梯（註）比較實在，下樓可以搭電梯，不怕傷膝蓋。
- 按：電扶梯倒過來往上走效果應該不錯，就是比較危險，不建議。
（巴拉卡公路）太極拳大約三年前，筆者因一次白目式的摔車（註），需要做復健運動，剛好看到太極拳社招生，便加入練習。剛開始只是當作定時的復健運動，就這樣呆呆的跟著練了一年，突然發現身體柔軟度變好了，甚至可以做直劈腿（聽來可能有點難以置信）。接著開始練習呼吸的方法，以及運氣的法門，嗯，這種東西大概每個人練出來的效果都不一樣。以筆者來說，原本虛寒的體質，似乎有些改變，至少冬天不會手腳冰冷，腸胃變的比較堅固耐用，不會隨便鬧肚子，這是騎了十幾年自行車都沒有的轉變。
- 按：當然是腳踏車，因為是自己摔到馬路上的，所以叫白目，不知台北市的人行道為何要弄那麼高？不怕行人跌傷嗎？
太極拳練習著重在丹田呼吸法，以及核心肌肉群的鍛鍊（主要是大腿四頭肌），藉由鬆、柔、沈、定等意念調養身心，達到修身養性的作用，運動過後，身體會覺得很輕盈，心情很放鬆，相當有意思。太極拳最大的特色就是「安全」，只要跟著做就有效果，不會受傷，門檻相當低，越用心收穫就越多。
（白沙灣）瑜珈瑜珈是學太極拳一年之後的事，當時覺得自己柔軟度還可以，便到瑜珈社折折看。才折過一次就欲罷不能，實在太有趣了，每次動作都不一樣，既新鮮又刺激。筆者嘗試將氣功的運氣方式融入瑜珈體位法練習，覺得事半功倍，效果更好（果然先學太極拳是對的）。瑜珈打通筋絡的方式與內家氣功差異頗大，多半都是利用一些不常做的動作來折磨自己，硬撐一段時間後，全身放鬆，會像做按摩一樣的舒服，不過要能撐得下去，這算是一種意志力的鍛鍊吧。
古代的瑜珈苦行僧，用盡一切特殊體位法來折磨自己，藉以鍛鍊心智，練出拙火（註）。現代人練瑜珈主要在鍛鍊筋、骨、皮，心靈上的修養比較淡薄。瑜珈的缺點主要是「容易受傷」，練習時需要很專心，多數受傷的原因是：不知道體位法要練的是什麼，導致姿勢不正確，傷到脊椎或筋骨。瑜珈算是比較需要做功課的運動，也算是一門學問。
- 按：有點像道家的「丹」，目的是要凝聚靈識，超脫肉身。
後記運動的好壞，在於對運動本身瞭解的程度。筆者喜歡從事的運動都是養生、安全、永久的，會用到挫力的競技型運動則敬而遠之，可參加卻不沈迷。
（漁人碼頭的天橋）
（明德樂園前的岔路）
（陽金公路高點）
（馬槽橋）
（日耀大地，徐圖緩行）
（豬腳店的吉祥物）
（豐盛的午餐）
（但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏）
