不才又忍不住想分享一下練習瑜珈的心得
時間匆匆過了 6 個月，不知覺中認識瑜珈已過半年，也許可自稱初學者吧。由一無所知到每日起床跳高士基舞，箇中轉變卻是如人飲水，冷暖自知。
瑜珈最特別的地方在於豐富的體位法，有如極刑般的鍛鍊身心，真可視為最富創意的體罰。練過瑜珈的倫多半都有一些不擅長的瑜珈動作，比如筆者就很不擅長「折後背」（駱駝） ，初次做駱駝式時有種快要斷氣或腰即將斷掉的感覺，即使如此，筆者卻特別喜歡練習這個 ，體位法，嚐嚐生不如死的感覺，然而做完駱駝後都感到肩、腰輕鬆無比，相當有意思。
養生可分為養身與養心
養身：
養身包含注重飲食及生理上的鍛鍊。在合宜的時候吃對的東西可減輕身體的負擔，即使斷食得法也對身體有益，這需培養良好的飲食習慣來達成。生理上的鍛鍊有一部份是生活作息，不規律的作息對身體會造成不必要的負擔，另外，適當的運動對身體當有好處，不過運動間的差別其實不容忽視。局部的肌肉鍛鍊如不重視筋絡伸展，反而對血液循環不好，這部分算是氣功或瑜珈的強項，藉由伸展筋絡的同時鍛鍊肌耐力。
養心：
養心的重要性猶在養身之上。養生的難度在於「持續並緩慢的進步」，偏偏吾人的感覺遲鈍，感覺不到自身的成長，半途輟學者眾。選擇上課是一個不錯的方法，藉由同學間的激勵一同成長。如真有心，應培養定時及持續養生的心境方為長久之計。
養心的難度在於「隨時隨地」。這可能很抽象，實行起來則是「隨時自我暗示」。比如隨時隨地保持心情清淨如水，不受外務干擾，自成一局。靈識上的鍛鍊渾然天成，也許有信仰者較易造就。當實行一段時間後，可效法古人「吾日三醒吾身」，檢視一下真我的變化，也許會發現脾氣變好、不再性急、沈著冷靜等效果。
小小心得，望勿見笑
